8 marzo 2016 – L’automassaggio per collo e spalle
Potete provare a rilassare le tensioni della zona cervicale con un automassaggio, da fare in piedi: permette di sciogliere efficacemente i muscoli, regalando una piacevole sensazione di distensione. Ecco come fare.
Portate il collo verso il basso e con la mano destra pinzate con leggerezza il trapezio sinistro, nella parte del muscolo che va dalla nuca alla clavicola, tenendo il braccio opposto a quello che state usando rilassato e abbandonato lungo i fianchi. Impastate la parte, facendo dei semicerchi e spostando la mano lungo la linea del muscolo, dalla clavicola alla nuca. Eseguite i movimenti sia in fase di salita sia di discesa e, dopo, frizionate la zona con un po’ di olio da massaggio usando pollice e indice. Ripetete il movimento dall’altro lato, utilizzando la mano sinistra sul trapezio destro e ricordandovi di tenere il braccio opposto rilassato.
Eliana Canova
POTREBBERO INTERESSARTI ANCHE
Cervicale: quattro esercizi per togliere il dolore
Mal di testa da cervicale? Previenilo in 4 mosse
Rilassa il collo con il Pilates
Pilates: l’elastico che scioglie le spalle
L’articolo 8 marzo 2016 – L’automassaggio per collo e spalle sembra essere il primo su Ok Salute e Benessere.
Fonte: Ok Salute – 8 marzo 2016 – L’automassaggio per collo e spalle